O treino intervalado é um tipo de treinamento que consiste na alternância entre períodos de esforço de intensidade moderada a alta e de repouso, cuja duração pode variar de acordo com o exercício realizado e objetivo da pessoa. É importante que o treino intervalado seja feito com supervisão de um instrutor para que a frequência cardíaca e a intensidade do treino sejam mantidas, além de se prevenirem lesões.
Quais os benefícios do treino intervalado?
Ajuda a promover o emagrecimento
Prolonga o tempo de queima calórica
Melhora o sistema cardiovascular
Melhora a sensibilidade à insulina
Pode ser utilizado por pessoas em ganho de massa
Melhora o desempenho na corrida.
Os treinos intervalados são uma ótima estratégia para aumentar o metabolismo e acelerar o processo de queima de gordura, diminuindo o percentual de gordura corporal, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória e aumentar a captação de oxigênio. É recomendado que esses treinos sejam realizados duas a três vezes por semana e que a pessoa tenha uma alimentação adequada para que os resultados pois assim é possível obter melhores resultados e mais benefícios, alem de ser possivel fazer ele em qualquer lugar ate mesmo em casa!
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